IMG_3969

Kipfilet armen: what to do!?

Ik wil strakke armen! Hoe kom ik van mijn slappe kipfilet armen af? Wat hoor ik dat vaak, met name vrouwen zijn vaak ontevreden over hun bovenarmen. What to do?! Trainen! Laat die triceps maar werken enLees verder

IMG_3611

Thaise curry met couscous

Variatie in je voeding is goed. Zo krijg je verschillende voedingsstoffen binnen wat goed is voor je lichaam, maar dat wist je natuurlijk al! Daarnaast is variatie vooral ook heel leuk..nieuwe geuren in je keuken, smakenLees verder

prove

‘Prove them wrong’ een geluksfactor?

Tegenwoordig kom ik steeds vaker de quote ‘Prove them wrong’ tegen. Ik kom het tegen in de context van sport, afvallen, carrière en lifestyle. Altijd in combinatie met het behalen van persoonlijke doelen. Het zette meLees verder

IMG_2912

Fietsles aan vluchtelingen

Fietsen is voor ons de gewoonste zaak ter wereld. We leren het van kinds af aan en verleren het nooit. Maar wat als je op je 30ste of 40ste voor het eerst op een fiets stapt?Lees verder

IMG_2853

Breed en groot door fitness?

Ik wil graag beginnen met fitness, maar niet groot en breed worden. Dit hoor ik echt vaak. Helaas denken veel mensen nog dat je een bodybuilder wordt wanneer je aan krachttraining doet. Nee maak je maar geenLees verder

image

Barcelona: niks moet, alles mag

Lange dagen, veel druk op mijn schouders en zelfs op vrije dagen bezig zijn met werk. Ik moest mijn hoofd legen en tot rust komen. Wat ik nodig had was een trip naar Barcelona: Zon, Zee enLees verder

image

Ezeltje strek je, maar dan anders!

Het resultaat van veel krachttraining: sterker en fitter, maar zeker ook stijver. Ja, zo lenig als mijn tiener jaren ben ik al heel lang niet meer, maar zo stijf als ik nu ben is welLees verder

suikervrije kwarktaart

Suikervrije kwarktaart

Taart als ontbijt, tussendoortje of na je workout, waarom ook niet als het verantwoord kan? Ik maakte onlangs een suikervrije kwarktaart waarvan ik het recept graag met jullie wil delen. De taart is fruitig, mager, rijkLees verder

image

Zon Zee Strand – Kos Griekenland

33 graden Celsius, geen wolkje aan de lucht, hangen aan het zwembad, lekker eten en omringd met goed gezelschap. Het enige waar je aan denkt is of je feta-kaas of geitenkaas in je salade wilt! WieLees verder

image

Choco love

Chocolade…I love it! Het maakt je happy, is gezond, super lekker en wanneer het ook nog eens eerlijk is verhandelt, dan ben ik verkocht! Wist je dat er zelfs een abonnement bestaat op maandelijks een chocolade tasting box? Wie houdtLees verder