IMG_2912

Fietsles aan vluchtelingen

Fietsen is voor ons de gewoonste zaak ter wereld. We leren het van kinds af aan en verleren het nooit. Maar wat als je op je 30ste of 40ste voor het eerst op een fiets stapt?Lees verder

IMG_2853

Breed en groot door fitness?

Ik wil graag beginnen met fitness, maar niet groot en breed worden. Dit hoor ik echt vaak. Helaas denken veel mensen nog dat je een bodybuilder wordt wanneer je aan krachttraining doet. Nee maak je maar geenLees verder

image

Barcelona: niks moet, alles mag

Lange dagen, veel druk op mijn schouders en zelfs op vrije dagen bezig zijn met werk. Ik moest mijn hoofd legen en tot rust komen. Wat ik nodig had was een trip naar Barcelona: Zon, Zee enLees verder

image

Ezeltje strek je, maar dan anders!

Het resultaat van veel krachttraining: sterker en fitter, maar zeker ook stijver. Ja, zo lenig als mijn tiener jaren ben ik al heel lang niet meer, maar zo stijf als ik nu ben is welLees verder

suikervrije kwarktaart

Suikervrije kwarktaart

Taart als ontbijt, tussendoortje of na je workout, waarom ook niet als het verantwoord kan? Ik maakte onlangs een suikervrije kwarktaart waarvan ik het recept graag met jullie wil delen. De taart is fruitig, mager, rijkLees verder

image

Zon Zee Strand – Kos Griekenland

33 graden Celsius, geen wolkje aan de lucht, hangen aan het zwembad, lekker eten en omringd met goed gezelschap. Het enige waar je aan denkt is of je feta-kaas of geitenkaas in je salade wilt! WieLees verder

image

Choco love

Chocolade…I love it! Het maakt je happy, is gezond, super lekker en wanneer het ook nog eens eerlijk is verhandelt, dan ben ik verkocht! Wist je dat er zelfs een abonnement bestaat op maandelijks een chocolade tasting box? Wie houdtLees verder

image

Rugklachten? Train je buikspieren!

Jarenlang had ik last van mijn onderrug. Bij te lang staan of lopen voelde ik druk op mijn rug. Zelfs tijdens het trainen, zoals planken of opdrukken had ik last en kon ik deze oefeningen niet langLees verder

image

Food of the day – Garnalen wok

Goed en gezond eten is het halve werk. Variatie in je voeding is belangrijk, dat het goed smaakt is nog belangrijker! Vandaag deel ik een recept met een van mijn favoriete ingrediënten: garnalen. Super lekker, easyLees verder

image

Leuke muziek voor hoge sportprestaties

Muziek laat emoties vrij komen, je kan er blij, verdrietig, actief of juist heel relaxt van worden. Maar wist je dat het ritme van de muziek ook zorgt voor de mate van sportprestaties die je levert?Lees verder